瑜伽培训班多少钱

他是浙大的宗教学研究所所长、教授、博导，不到十年时间，翻译、注释、撰写出版了13本与瑜伽相关的书籍，并主编了瑜伽文库。为了推进瑜伽文化的工作，还建了一个名为“瑜伽之海”的微信公众号，发布他对瑜伽整体的或专题的探索，也提供一些出版信息。他，就是王志成。作为国内学历最高的资深瑜友，他建议瑜伽爱好者们平时除练体位，还要学学哲学，了解其背后的文化，让瑜伽成为身心的归宿。

王志成的办公室在浙江大学西溪校区行政楼六楼，整个办公室里最醒目的无疑是那几柜子书。王志成指着左边柜子中的一排说，这是自己工作后出版的，约70本书，其中关于瑜伽的有13本，都是近十年内出版的，比如《哈达瑜伽之光》、《现在开始讲解瑜伽》、《薄伽梵歌》都已再版了三四回。

“我接触瑜伽很偶然，那是1993年，一位在英国Leeds大学工作的朋友希望我帮忙翻译哲学家、瑜伽士辨喜的文集，我接受了他的建议。不过当时我的瑜伽知识非常有限，后来做的一些工作都是一点一点累积的。”随着时间推移，王志成慢慢地对瑜伽发生了真正兴趣，开始主动介入翻译自己喜欢的书，甚至撰写或注释经典著作。“到目前为止，我翻译或写作的瑜伽类书籍共13本，虽然每本书的出版都面临多个问题，诸如版权、出版经费、翻译以及各种协调问题，但在朋友们的鼎力支持下，最后都解决了。现在我正和相关人士合作出版‘瑜伽文库’，希望让瑜伽文化更好地服务中国人和中国文化。”

练体位更得学哲学

让瑜伽成为身心的归宿

如今，王志成不仅是瑜伽的研究者，也是实践者。除了已经坚持了多年的冥想之外，每天他也会练练体位动作。

“很多人都认为瑜伽就是各种高难度、超柔软的体位动作，其实这是误会。体位只是瑜伽中很小的一部分，练瑜伽的根本是练能量、调心意，以身心健康为目的。”王志成介绍说，以帕坦伽利的《瑜伽经》为代表的瑜伽派最初是印度的一个哲学流派。如今流行的哈达瑜伽，则是基于传统的哈达瑜伽，但传到西方后的现当代哈达瑜伽强化了它的体位法，却弱化了它的智慧与哲学。在某种意义上说，当今的哈达瑜伽和古代印度的哈达瑜伽已经有了极大的区别。

“如果只有体位没有哲学基础，那么瑜伽仅仅是体育运动。假如有兴趣去学习瑜伽背后的历史和哲学理念，那么瑜伽将成为身心的归宿。”评价你的瑜伽练得好不好，有三个大众标准可以自我检查：“第一是有健康的身体；其次是有智性的头脑；最后是感受到身心的喜乐。”

教“低头族”实用颈椎式

一招抵达瑜伽高级阶段

随着人们对手机、电脑越来越依赖，以前属于老年病的肩颈问题，如今困扰了许多年轻人。对此，王教授总结了超实用的办公室颈椎式，而且包你学得会，因为简单到只有一招。

王志成说，一个人颈椎不好，医生可能也会建议你用脖子写“米”字，以此来锻炼脖子。但往往很少有人坚持做这样乏味的动作，自己推荐的这个瑜伽颈椎式融入了调息和意念，锻炼起来既有趣又实用。

“你可以闭上眼睛，想象你的脖子是一支毛笔，用脖子这支笔在空中写出你自己的名字或你爱人的名字、导师的名字，甚至曼陀罗等等。等熟练之后，再配合上呼吸。此时，你似乎可以看到写出的这些字。因为配合了呼吸，你似乎可以看到这些字有了色彩。再进一步，在你的心意中写出这些名字，通过这一冥想，让自己和自己联结，和爱人联结，和导师联结，和曼陀罗联结。这时候的颈椎式不仅是一种体位本身的习练，由此也能抵达瑜伽的高级阶段。”